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手机本是方便之物，如今成了烦恼之源，在发出消息的一刻，我们就会攥紧手机，生怕错过回复，

然而，很多时候消息不能秒回，于是，焦虑情绪慢慢滋生，我们忍不住猜测其中原因，而想的内容多半是不好的，这让人很是心焦。

这几乎成为了当代人的“通病”，人们被消息“绑架”，为此茶不思饭不想，

当你有意识要脱离其掌控，将注意转移到刷视频、玩游戏，表面看似不焦虑了，实则受害不浅，你的生活、感情都受影响。

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想要真正不受其控制唯有找到根本原因，而后对症下药，那么，这一原因到底是什么呢？我们又如何能从容面对此情况呢？

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客体恒常性缺失

心理学上有个词叫“客体恒常性缺失”，描述个体无法保持持续情感联结的认知缺陷，一旦对方失联时就会表现过度焦虑。

比较典型的表现是恋爱中的男女，对方不回消息你就会胡思乱想，他是不是生气了？不喜欢我了？是不是玩弄我的感情？

事实上，对方可能在忙其他事情，当然，你可能给明知道对方没有这些意思，偏偏控制不住臆测。

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类似情况都是客体恒常性缺失，而这与早期成长有密切关系，比如小时候我们不听话，父母经常说“我不要你了”，

或者从小与长辈生活，没有父母的陪伴，再或者被亲人抛弃过等等。

这些不安的情绪没有随着时间流逝而消灭，反而像一颗草种，渐渐在心里扎根，再也无法拔除，结果导致你对任何感情都有危机感。

当对方不回消息，不安的情绪这棵“大树”犹如遭受狂风暴雨，收到消息越迟情绪越糟糕，

不由自主想“为什么不回消息？”“凭什么不回消息？”“竟然敢不回消息？”

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等到对方真回消息了，你不分青红皂白开始数落对方，对方则会认为你“无理取闹”“不可理喻”，

两个人就会发生激烈争吵，吵来吵去，感情破裂。

你固然有错，可这不是“胡闹”，而是客体恒常性缺失在作怪，你一定很想摆脱却总是做不到，其实，只需要这两步就可以。

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重构自我认知，提高心理耐受力

重构自我认知，摆脱对方“失联”带来的焦虑，我们要重新审视自己与他人、与外界的关系，

不再将对方是否秒回消息作为衡量感情深浅、是否稳固的唯一标准，

要知道，每个人都有自己的生活节奏和事务安排，不能因此全盘否定彼此之间的感情联结。

简而言之就是换位思考，相信你也不能做到100%秒回消息，比如，你正忙着工作、与人聊天、做饭、洗澡等等，来了消息没有看到，

或者对方的事情不是那么着急，你可能先处理其他事情了，那么你自己都做不到的事情，何苦为难对方？

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与此同时，我们要提高心理耐受力，不要总是害怕失去，失去也未必是坏事，

我们常说“地球离开谁都能转”，对方就算真的离开你，生活依然继续，生命也没有停止，允许自己短暂难过，我们还是要正常生活。

而且，秒回消息的人未必能真的留下，感情的破裂、对方的离开，原因太多了，

我们不能将其全部归咎于消息回复速度上，更何况“离开”本是人生常态。

当你想通了这些道理开始转变想法，逐渐增强心理耐受力，相信你能耐摆脱客体恒常性缺失带来的焦虑，成长为一个真正强大的人。

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自给自足安全感

儿时的心灵创伤，永久缺失的安全感，你遮掩不住，一辈子也无法弥补，既然如此，不如勇敢面对。

明代心学代表人物王阳明曾说“本自具足，不假外求。”

意思是说人的内在精神世界本就具备实现幸福与圆满的全部潜能，无需依赖外界的认可或物质条件。

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你想要的安全感本身就有，不需要他人供给，包括父母，不过，安全感也不是想想就有，而是要通过实践一点点累积，

简单举个例子，你学会做饭便不会担心饿死，你能坚持做好工作，有了稳定收入便不会担心意外发生，你懂得照顾好自己便不会担心生病。

面对家人、爱人、朋友亦是如此，你足够优秀，他们就足够尊重与爱你，进而无法离开你，你反而成了他们的安全感源头。

做一个从内到外都强大的自己，你将不再害怕对方“失联”，生活的重心回到自身，自己就是“避风港”，那么，你也就拥有了面对一切未知的勇气。

-The End -作者-刘森 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。